Företag i fokus:

Amerikansk guard klar för SBBK

Amerikanaren Galin Smith som SBBK värvade i slutet på juli får sällskap av nya förvärvet, landsmannen Nick Griffin.

– Nick kom in relativt sent i bilden. Vi hade velat göra klart med en del andra pusselbitar innan vi började leta efter den positionen och då föll valet på Nick Griffin, säger coachen Ludwig Degernäs i ett pressmeddelande.

SBBK satsar stort – Värvar amerikansk center

SBBK gjorde idag klart med den 26-årige guarden Nick Griffin, som kommer till Sverige den 22 augusti meddelar SBBK.

SBBK förlängde tidigare med viktiga spelare som Dino Pita, Lazar Radosavljevic, Anton Gaddefors och värvade amerikanaren Galin Smith. I ett pressmeddelande idag presenterade SBBK sitt senaste förvärv inför kommande säsong, 26-årige guarden Nick Griffin.

–  De samtalen jag haft med honom och coacher i hans omgivning har sagt väldigt bra saker om hans karaktär. Han är verkligen hungrig på att komma hit och det var nog det som det föll på, att han verkligen ville komma hit och verkligen ge allt, det är fina vibbar där säger coachen Ludwig Degernäs.

– Sen så ska det vara en bra skytt som kan skjuta utifrån golvet och en bra försvarsspelare. Det är en kvalitativ en-mot-en-försvarare och en bra skytt. Han är position 2/1, alltså point guard-position. Han har en scorermentalitet, så det är ännu ett hot vi får in i gruppen. Förra året så spelade han inte, han var två år innan dess på Cypern och spelade, säger coachen Degernäs.

SBBK: “Guldhjälten är tillbaka”

Klara spelare inför kommande säsong:

Nick Griffin, Alexander Lindqvist, Urus Cigoja, Galin Smith. Anton Gaddefors, Dino Pita, Lazar Radosavljevic, Martin Palmblad och William Kermoury

Fakta: Lina Agnemar – Skribent SBBK

Text:

Alexander Isa

Dela via:

Shares
Publicerad: 10 augusti 2021 00:00
Senast uppdaterad: 10 augusti 2021 00:00

Motverka tröttheten med några enkla övningar – PT Riki Heino visar vägen

Riki Heino PT på Actic Södertälje. Foto: Privat.

När vi nu befinner oss i mörkare tider påverkas vi genom att vi blir tröttare under dagarna.

En av orsakerna är sömnhormonet melatonin som insöndras i kroppen vid mörker. Det leder till att vi får högre melatoninnivåer i kroppen när det är mörkt ute och blir tröttare.

Därför är extra viktigt att hålla sunda vanor när det gäller sömn, mat och fysisk aktivitet.

Personliga tränaren Riki Heino, från Actic Park Södertälje, guidar till några enkla övningar du kan göra hemifrån för att motverka tröttheten och hålla dig fysisk aktiv under mörkare tider. Följ med.

3 reps per övning – Maxtid på hela passet: 30 minuter.

Svårighet:
Enkel: 4 varv
Medel: 7 varv
Svår: 10 varv

  • Up n´Downs – Från stående, kliv ner så du står i en planka (på händerna). Därifrån ställer du dig upp till stående (gärna med lite fart). Repetera och försök hålla ett jämt, och snabbt, tempo genom hela övningen.
  • Squat Kicks (per ben) – Börja från stående; sedan knäböjer du så djupt du kan, och på uppvägen lyfter du upp ena knät och sparkar ut foten så högt du kan. Gör 3 på varje sida.
  • Spider steps (per ben)– Du börjar i en planka (på händerna) och ”drar” sedan in ena foten längs utsidan av kroppen och försöker placera foten bredvid handen. Gör 3 per sida/ben
  • Rygglyft + touch bakom ryggen. Du börjar liggandes på mage. Sedan lyfter du överkroppen från marken så högt du kan (utan att höftbenen lyfter från golvet), och i samband med det så sträcker du händerna bakom ryggen/rumpan tills dom nuddar varandra.
  • Butterfly Sit-ups – Ligg på rygg, sätt fotsulorna mot varandra, så att knäna pekar ut åt sidorna. Lyft överkroppen från golvet och nudda fötterna med händerna. Tips: Svinga händerna hårt och explosivt i början av sit-upen för att underlätta övningen. Det kan vara svårt och utföra sit-upen med fotterna ihop, detta underlättar det problemet.

Text:

Alexander Isa

Dela via:

Shares
Publicerad: 3 november 2021 00:00
Senast uppdaterad: 3 november 2021 00:00

Polis larmades till Östertälje Station – Person misstänkts blivit påkörd av tåg

Foto/Bild: Sj/Kartor.

Vid 21:30-tiden larmades polisen till Östertälje Station efter att flera ungdomar befunnit sig på spåret. Enligt uppgifter till Telgenytt misstänkts en person ha blivit påkörd av ett inkommande tåg.

Uppgifter som i nuläget inte kan bekräftas av polisen.

– Vi har en polispatrull är påväg till Östertälje med anledning av att vi fått samtal om att det är ungdomar som är på spåret, säger Anna Westberg till Telgenytt.

Enligt uppgifter till Telgenytt ankom tåget vid 21:30 under tisdagskvällen när resenärerna hörde en hög smäll.

– Vi satt på tåget och hörde en hög smäll, som att tåget kört på något. Då kliver lokföraren ut från hytten och säger att han precis kört på en människa, säger en resenär som befann sig på tåget när händelsen inträffade.

I nuläget är det oklart hur allvarlig situationen är, men enligt uppgifter till Telgenytt ska en person skadats lindrigt i samband med händelsen.

– Jag vet inte hur allvarlig skadad person är. Tåget stannade i cirka två minuter, sedan gick lokföraren in i hytten och körde vidare mot Södertälje Centrum, säger resenären till Telgenytt.

Polisen ska i nuläget befinna sig på plats och kontrollera situationen.

Texten kan uppdateras.

Text:

Alexander Isa

Dela via:

Shares
Publicerad: 2 november 2021 00:00
Senast uppdaterad: 2 november 2021 00:00

Stöd vår lokala journalistik med en Swish:

123 473 66 41

qr

Mest lästa

SÖK NYHETER

Fler resultat...

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors